你內在的恐懼未獲得療癒，再多的Mr.Right、百分百女孩，都無法讓你感受到愛....
一、承諾
- 永遠把自己的的療癒擺在第一優先
- 留意喉嚨部位、胸腔、太陽神經叢等能量中心的身體感覺，辨識自己的情緒
- 察覺自己的念頭，評斷、分析、比較、或是感激、欣賞，對生命敞開
- 察覺自己的意圖：是怪罪對方、力爭對錯，或是合作、分享、一起創造
- 為自己的情緒與經驗負完全責任，不怪罪他人
- 挑戰自己人格裡的恐懼面向，例如，在你因為不安而不敢發言時；開口說話，或因為不安而想要說話時，暫時閉嘴
- 當對方人格中的恐懼部分開始處於活躍時，分享你所注意到的事，並說出難以啟齒的實話
- 將自己的念頭從恐懼轉為慈愛，從欣賞的角度看待自己與他人
- 當你與人群保持「距離感」時，代表你人格裡的某個恐懼部分正在活躍
- 聽別人說話時要專注於當下，不要忙著盤算如何答話或評斷他人
- 聆聽直覺的指引
- 說話或行動之間，有意識的選擇自己的意圖是出於愛還是恐懼
- 依據自己人格裡最健康的部分去說話與行動
- 放下對結果的執著，信任宇宙的安排
我們過去必須服用它才能活命，現在我們必須避開它才能保持健康，一種新型態的力量，也就是真實的力量，現在已經變成新的良藥了，我們需要它才能得到健康。
過去難以想像的改變、可能性和力量，正在重新塑造整個人類的經驗，這個人類經驗上前所未有的蛻變，包含兩個部分，我們可以把它稱為「過程A」和「過程B」。
過程A可說是自動發生的，沒有任何人必須做任何事來促成過程A的發生，過程A正發生在數百萬人的身上，很快地，過程A將發生在所有人類身上。
過程B則是另一回事，簡單來說，你必須做出選擇才能讓過程B發生，否則它是不會發生在你身上的，即使別人選擇了讓過程B發生在他們身上，過程B也不會發生在你自己身上，除非你選擇了讓它發生。
簡單來說，⑴過程A發生在每個人身上，或者遲早會這樣，你或任何人是不可能阻止的，⑵過程B只會發生在選擇讓它展現在自己身上的人，而且他們也無法讓它展現在任何人的身上。
過程A就是人類知覺的擴展，它會擴展到超越我們的視覺、聽覺、味覺、觸覺或嗅覺所能觸及的範圍。
過程A就是讓你親自去看見，這世界遠遠比你自己所想的還要廣大，而且也是遠遠超出許多，同時它也和你所能想像的非常不同。
在過程A發生之前，你對於世界的感官仍局限於你的五官感覺告訴你一切，但除此之外，你的經驗將會更豐富。
這種「豐富」，常常很難對那些尚未有體驗過經驗的人形容，但實際上已經有數百萬人體驗過過程A了，或正在體驗它而不自覺。
過程A讓你知道一些五官感覺無法告訴你的、關於其他人的事，換句話說，過程A大量涉及了「直覺」。
過程A也能讓你對自己擁有全新的體驗，例如，體驗到自己並非僅止於這個物質之身體，它讓你了解到生命是有意義的，它往往藉由透過意料之外的方式接觸到意義。
過程A能讓你從一個非個人的觀點來看，從那樣的視角而言，你的一切經驗，即使是最痛苦的體驗，都有助於你以及身邊的人的靈性發展，它會提供給你真正需要的東西供你培養力量、慈悲和智慧，好讓你能夠貢獻與生俱來的天賦。
過程A是一種擴大的覺察力，其中包含了五官的知覺系統，也包括了察覺真實而無形的理智、慈悲與智慧的第二系統，這系統能讓你以許多方式體驗那「看不見的世界」。
過程A也是個多官知覺，這是目前人類物種之間崛起的人類意識的偉大蛻變，漸漸地，所有人類都將是「多官人」，他們不但能體驗到空間、時間、物質與二元性的境界，同時也能夠體驗到影響想著我們的「無形境界」。
而過程B將伴隨著過程A而來的新潛能帶入你的生命中，過程A改變了你的知覺，但並未改變你自己。
它為你顯示你過去看不見的事物，但不會促使你使用這些新知識，它表明了你過去無法看見的一種用來改變生命、帶來長久幫助的動能，但它不會要求你去運用它，他為你顯示出你的創造力，但無法讓你以智慧去創造。
相反的，你還是會以過去舊有的方式創造，直到你做出另外的選擇。
舉例來說，如果你生氣了，過程A無法讓你變得比較不生氣，也不會為你去創造出不同的結果，你充滿憤怒的行動所創造出的結果將和過去一模一樣，人們依然會遠離你，依然會拒絕受到你的影響，你一樣會感到孤立、感到孤獨，渴望有一段有意義的關係，而且依舊滿懷憤怒。
過程B是你自己的內在體驗，並且改變痛苦情緒(例如，憤怒、嫉妒、報復心態等等)、執迷不悟的念頭(例如，評斷他人或自己、渴望有某人或某件事來改變你的生命等等)、強迫的行為(例如，工作狂、完美主義等等)，以及上癮的行為(例如，暴飲暴食、抽煙、喝酒、吸毒、賭博等等)的內在源頭。
它也是在你內在體驗並培養使你愉悅的情緒(例如，感恩、滿足、欣賞、對生命感到敬畏等等)的內在因素。
這需要努力，但選擇過程B，幾乎能讓你在生活中發揮效果，也就是說，選擇過程B，能夠很短的時間內從根本改變你的生命，但這不代表你第一次或第二次進行過程B就能夠徹底改變成另一個人。
過程B並不那麼簡單或輕鬆，然而，你在進行過程B時所做的每一個改變，都具有根本上的蛻變效果，第一個改變是根本上的蛻變 ，無論它多麼渺小，同樣的，第二個改變也是根本上的轉變，依此類推。
過程B會逐次增強，隨著你每一次的選擇而發生，而你自己所做的每一個選擇都將把你推向一個全新的方向。
過程B要求你在每一刻都謹慎選擇一種能創造出喜悅與創造性結果的言行，即便是痛苦又狂暴的情緒朝你而來，你都要能堅持。
過程B藉以改變你生命的是你「自身的意志力量」，加上知覺的引導，以及你有意識選擇的意圖，這種蛻變是真正來自你內在的改變。
對於人類意識蛻變而言，過程A會毫不費力地浮現，影響著所有的知覺，為我們揭露出經驗的新面向；過程B則必須等待你做出決定，並且進行有意識的溝通，才能讓它進入你的生命。
過程A是一份來自宇宙的禮物，而你必須自己去創造過程B。
新型態的人類關係會將「靈性」與「宗教」分開來看待。
靈性與世襲傳統、遵守戒律、實踐教導或接受他人的權威無關，它也與建築物無關，和穿著方式、經典以及聖經也無關。
它有關的是你內在的發現，並從內在轉化那些導致痛苦經驗與毀滅行為的根本因素；從你的內在發現，並從內在培養那些促成喜悅經驗與建設性行為的本質因素。
「新型態的關係」、「對靈性的全新理解」以及「全新人類物種」這三件事，是一起誕生的，也是為了彼此而設計的，靈性與宗教的區別對舊人類來說並不明顯，但對於數以百萬計的人而言，這兩者的差異正變得越來越明顯。
儘管如此，仍存在一些困惑，不僅僅是因為從舊人類到新人類的轉化仍在進行當中而且尚未完成，也是因為有許多宗教信仰虔誠的人同時也是靈性的人，反過來，許多靈性的人也同時也是宗教虔誠的人，這是很重要的過渡期，舊的逐漸凋零，新的逐漸成型，舊人類的影響力及其價值觀會逐漸減弱，新人類的其大不同的價值觀和目標則會逐漸增強。
執著於舊人類型態及其目標不但完全無益，反而可能製造出痛苦的經驗與後果。
一個巨大的改變正在發生，它不單是針對我們所經驗的事，也包括了我們能經驗的事，這過程是不可逆的。
取自「靈性伴侶關係」
來自天狼星的FRANK