冥想本質上是一種意識能力的操作方法和技巧，就像烹飪與食材之間的關系，或是繪畫與畫紙畫筆之間的關系，縱使有人將宗教元素混入冥想中，就像有人會在畫紙上畫佛像，十字架，聖母像一樣，都不應將冥想歸類於任何宗教系統中。
冥想能平衡身心靈，連接自己的更高意識部份，提升內心的振動頻率，療癒情緒創傷及業力問題，配合觀想（Visualization）能創造個人實相，而多人同步的集體冥想相同內容，更能利用共同創造意識的巨大能力，駕馭這個群體周遭的未來現實時間線。
重點與技巧：
1. 緩慢深呼吸 - 保持充足氧氣及使身體平衡
2. 放鬆身體 - 因為蹦緊的身體會阻塞意識能量的流動
3. 暫停思考 - 避免更高自我的訊息被心智分析所扭曲
4. 平靜內心 - 觀想在海中漂浮，沉到海底深處感受寧靜
5. 讓愛與光進入 - 擁抱自己，愛自己，令自己發光
（上面是冥想基本內容，下面是這次範例特定內容）
6. 擁抱絕望的人 - 讓他被光包圍
7. 過去傷害過你的人 - 讓他返回孩童時，用愛去療癒創傷
8. 想要傷害別人的人 - 將光照著他們，讓他們醒覺
9. 肯定自己 - 我就是愛，光，一，無限創造，有天使的幫助
講座分為四部份：
1. 大衛. 威爾科克 - 23分鐘
2. 大衛 + 科里. 古德 - 36分鐘
3. 大衛 + 科里 + 史密斯 - 49分鐘
4. 大衛 11:11 pm 冥想 - 36分鐘
來自天狼星的FRANK