無論你多高、多矮；多胖、多瘦；多美、多醜……
請永遠記得：自己是完美的。
你的內在，一直擁有最完美的神性，具備所有愛與寬容的力量。
無論你信的是佛教、基督教、天主教、或你根本不信教，一點都不會減損自己內在的完美。
是我們打從出生的那一刻起，不斷被大人們拿無謂的標準來批判自己，以對比的方式，得到「二元對立」的論斷。
把虛妄的幻相，以弄假成真的方式，誤導自己。
身材矮的人，嫌自己不夠高；肉多圓潤的人，恨自己不瘦一點。
然後還有一些自認為貼心的朋友，來安慰你：身高體態不是問題，你不必刻意隱藏你的缺點，只需要花心思去突顯你的優點。
別太在意 批評嘲諷
然而，你試過所有的努力後，將會明白，當你把世俗的標準，一直放在你的眼前，你的心中，優點和缺點就毫無遮掩、不能隱瞞地、赤裸裸地呈現在自己和眾人面前。
真正能幫助你不再評論自己，唯一的方式，就是當你受盡這些被比較、被譏諷的苦楚之後，願意引領自己回到愛的本身，回頭看看出發前的自己，如嬰兒般純真的那一刻，超脫於感官意識層面的批判，認清那些只是幻相，並非生命的實相。
別人的批評嘲諷，對應回來的都是自己內心裡的不安。
或是在別人尚未批評嘲諷你之前，你已經先看不起自己，所以才會那麼介意。
當你不再貶低自己，缺點就不存在，你不必用任何努力去面對、或遮掩任何不存在的東西，你只需用上天賜予你的完美，去愛自己、以及別人。
愛會召喚更多的支持與寬恕來到你的面前，讓你更加相信愛。
你有足夠的能力用愛來療癒自己，也可以用愛去支持別人。
取自吳若權《幸福人哈啦》
