分享【擔憂的本質就是負面思考】

作者｜許添盛
摘自｜有聲書《情緒修煉》
文字整理｜梅花鹿
編輯 | 麥田心靈

當我們的人生面臨困境，碰上諸如經濟、健康、婚姻、生活上的難題時，難免會手足無措，擔憂未來。

我的老師賽斯曾建議，解決人生難題時，其中一個方式就是“拒絕擔憂”。

當我去思考這四個字，我聯想到的是：現代人究竟花了多少時間和心力在“擔憂”上？

你的態度決定了自己看待人生的方式。

你對每天的生活持什麼樣的心態？

對於那些正在發生或即將要發生的事情，你的第一個念頭是否就是“擔憂”？

在日常生活中，不管你的身份是員工或老闆，還是爸爸或媽媽，似乎你都已經培養出了“擔憂”的習慣，甚至許多人一輩子都活在“擔憂”之中而不自知。

比方說，我的一個學生一直擔憂男朋友酗酒的問題。

但我個人覺得，比起男朋友酗酒傷身的問題，她應該擔心自己的人身安全可能更為實際和重要。

我告訴這位學員：“如果你男朋友無法停止酗酒，你又將自己一生的幸福與希望寄託在他身上，認為有一天他會戒酒、會變好，那麼最後倒霉的人會是誰？ ”

她很錯愕地問我：“許醫師，你不是教人要正面思考嗎？那我不就應該要相信他會改變、會戒酒嗎？”

可是如果你的男朋友一直在喝酒、一直在糟蹋自己，你該不該繼續糾纏下去？

這樣的思考模式才是一種正面的心態。

正面思考和“自己騙自己”可是大不相同的。

所謂的正面心態是：不管你的男朋友是什麼樣子，你都能接受，你也不會把希望寄託在只有男朋友戒酒才能幸福。

當你把力量寄託在別人身上的時候，這不是正面的力量，只是一種悲哀。

許多人都把自己的幸福與希望，寄託在別人的改變上，這是十分危險的。

你應該先假設周遭沒有任何改變，而最好的情況也不過如此，你能接受嗎？

如果你能接受，改變的力量才會開始運作。

“擔憂”的本質來自個人內在負面思考的習慣，經常想著：“事情越來越糟，該怎麼辦？”

首先，你不妨檢視一下自己的生活，看看自己是否經常起了“擔憂心” ？

我們要時常覺察自己是否習慣負面思考而並不自知？

你遇到任何事情，是否總認為結局必然是悲觀的？

認為未來不會更好、事情只會更糟，你是否用這種思維方式避免自己過度期待。

其次，問自己是否緊抓著從小到大累積的負面事件不放，永遠只記得危險的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負面記憶上。

例如：有些人一生中可能只被搶劫了一次，往後的人生卻一直活在被搶劫的恐懼當中；有些人做了上萬樁的生意，就只是被騙了一次，從此便疑心所有的人都會騙他，這樣就會一直被“擔心”的心態所困擾，而無法去信任自己和他人。

在我們短暫的人生旅途中，若沒有歷練出應有的人生智慧，很容易就因人生少數的負面、單一事件，而陷入長期的負面思考模式之中。

因為這些負面事件確實真實發生過，所以這些負面情況的發生就被視為合理。

當這一切負面的信念被合理化，我們會相信人生是困難重重的。

只要一件小事發生，我們就會變得很糟糕，對“人生充滿苦難陷阱”的謬論深信不疑。

這種對自己不信任的態度，也經常表現在疾病的看待上。

因為不相信自己有療癒疾病的能力，將自身的力量交給別人，造成許多不治之症的產生，還有久病不癒的現象叢生。

所以，現在開始覺察：我是一個習慣擔憂的人嗎？

如果答案是肯定的，請嘗試用正面思考去找到自己的積極心態，遠離自欺欺人、裹足不前的過度擔憂模式。


來自天狼星的FRANK